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DIETA FRUTTA E VERDURA PDF Stampa E-mail
DIETA: DIETA PER LA PANCIA PIATTA
FRUTTA E VERDURA PER SGONFIARE L'ADDOME
1300 CALORIE

Inserisci nella tua dieta carboidrati integrali e yogurt: questi alimenti ti daranno una mano a
contrastare gonfiori e stitichezza. Pane e pasta "scuri" sono, come le verdure, ricchi di fibre a effetto
antistipsi. Lo yogurt, invece, contiene fermenti lattici che aiutano a mantenere in salute la flora
batterica intestinale.
GIORNO 1
prima colazione
un bicchiere di latte parzialmente
scremato con 30 g di cereali integrali
spuntino mattina
Uno yogurt magro
pranzo
insalata di songino penne integrali (50 g) con le zucchine
petto di pollo ai ferri (100 g)
spuntino pomeriggio
Due fette di ananas e un succo di pompelmo
cena
finocchi in insalata
passato di verdure
filetti di sogliola (150 g) al forno
un panino integrale da 50 g
una fetta di ananas fresco
GIORNO 2
1/4
prima colazione
un bicchiere di latte parzialmente
scremato con 30 g di cereali integrali
spuntino mattina
Uno yogurt magro
pranzo
insalata di lattuga e rucola
penne integrali (50 g) al pomodoro
100 g di ricotta vaccina
spuntino pomeriggio
Due fette di ananas e un succo di pompelmo
cena
insalata di cavolo cappuccio
passato di zucchine
frittata con verdure miste (un uovo)
un panino integrale
una fetta di ananas fresco
GIORNO 3
prima colazione
un bicchiere di latte parzialmente
scremato con 30 g di cereali integrali
spuntino mattina
Uno yogurt magro
pranzo
insalata di pomodori e radicchio
pasta (30 g) e ceci (50 g) fredda
arrosto di tacchino (150 g)
spuntino pomeriggio
Due fette di ananas e un succo di pompelmo
cena
insalata di finocchi e zucchine
passato freddo di patate e spinaci
bresaola (60 g)
un panino integrale
una fetta di ananas fresco
GIORNO 4
prima colazione
un bicchiere di latte parzialmente
scremato con 30 g di cereali integrali
spuntino mattina
Uno yogurt magro
pranzo
insalata di lattuga e carote
pasta integrale (50 g) con un cucchiaio di pesto
sarde alla piastra (100 g)
spuntino pomeriggio
Due fette di ananas e un succo di pompelmo
cena
fagiolini in insalata
insalata di polpo (150 g) con finocchio e prezzemolo
un panino integrale
2/4
una fetta di ananas fresco
GIORNO 5
prima colazione
un bicchiere di latte parzialmente
scremato con 30 g di cereali integrali
spuntino mattina
Uno yogurt magro
pranzo
insalata verde con sedano
fusilli integrali (50 g) con pomodori e acciughe
100 g di fiocchi di latte
spuntino pomeriggio
Due fette di ananas e un succo di pompelmo
cena
zucchine alla griglia
crema di pomodoro
tagliata di manzo (90 g)
un panino integrale
una fetta di ananas fresco
GIORNO 6
prima colazione
un bicchiere di latte parzialmente
scremato con 30 g di cereali integrali
spuntino mattina
Uno yogurt magro
pranzo
insalata di pomodori
spaghetti integrali (50 g) con radicchio alla piastra
bresaola (60 g)
spuntino pomeriggio
Due fette di ananas e un succo di pompelmo
cena
insalata di rucola e songino
orata al cartoccio (200 g)
un panino integrale
una fetta di ananas fresco
GIORNO 7
prima colazione
un bicchiere di latte parzialmente
scremato con 30 g di cereali integrali
spuntino mattina
Uno yogurt magro
pranzo
spinaci in insalata
spaghetti integrali (50 g) aglio, olio e peperoncino
fesa di tacchino ai ferri (100 g)
spuntino pomeriggio
Due fette di ananas e un succo di pompelmo
cena
fagiolini e carote al vapore
3/4
passato di verdure
tonno alla griglia (120 g)
un panino integrale
una fetta di ananas fresco
CONDIMENTI
4 cucchiaini di olio extravergine d'oliva (incluso quello che ti serve per cucinare).
4/4
 
Non vivo ut edam, sed edo ut vivam. (Quintiliano) PDF Stampa E-mail
 
Paul Fisher(1860-1934) Mercato dei fiori a Copenhagen PDF Stampa E-mail
Paul Fisher(1860-1934) Mercato dei fiori a Copenhagen
Foto: Paul Fisher(1860-1934) Mercato dei fiori a Copenhagen
 
Non serve a niente provare" disse : "non si possono credere le cose impossibili PDF Stampa E-mail
"Non serve a niente provare" disse : "non si possono credere le cose impossibili."
"Mi sembra che tu non abbia molta pratica" disse la Regina.
"Alla tua età io mi esercitavo mezz'ora al giorno. Certe volte arrivavo a credere anche a sei cose impossibili prima di colazione."


Lewis Carroll, 'Attraverso lo specchio'
 
La solitudine non è vivere da soli, PDF Stampa E-mail
La solitudine non è vivere da soli,
la solitudine è il non essere capaci di fare compagnia a qualcuno
o a qualcosa che sta dentro di noi;
la solitudine non è un albero
in mezzo a una pianura dove ci sia solo lui:
è la distanza fra la linfa profonda e la corteccia,
tra la foglia e la radice.

Josè Saramago
 
Buongiorno! , : dolcetti ?? PDF Stampa E-mail

Ingredienti per circa 20 dolcetti:

  • 100 gr di ricotta (meglio se light)
  • 100 gr di petit oro saiwa
  • 30 gr di cacao amaro
  • aromi a piacere (in questo caso liquore al caffè)
  • 20 pirottini

Preparazione:

Sbriciolate i biscotti in un robot da cucina. In una ciotola mettete la ricotta e schiacciatela con una forchetta. Unite i biscotti sbriciolati e l’aroma che desiderate mettere e impastate il tutto con l’aiuto di un cucchiaio di legno. Mettere a riposare in frigo per 30 minuti, per far sì che l’impasto si compatti. Riprendete l’impasto e formate delle palline di 10 gr ciascuna (se preferite potete farle anche più grandi). Versate in un piattino il cacao amaro e rotolatevi le palline dentro. Mettere ogni singolo dolcetto nei pirottini di carta e conservate in frigo

da

 http://blog.giallozafferano.it/vogliadibenessere/

 
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