carote (1000 g)
olio d´oliva (1 bicchiere)
aglio (n. 4 spicchi)
peperoncino piccante (n. 1)
sale (1 cucchiaino)
aceto (1 bicchiere)
origano fresco (2 cucchiai)

- Pulire e lavare le carote ( se le carote sono di dimensione identica, la cottura sarà più uniforme)
- Metterle in acqua salata bollente intere
- Abbassare il fuoco alla ripresa dell´ebollizione
- Cuocerle per 20 -30 minuti non completamente
- Scolarle e tagliarle a fette di 5 mm di spessore
- Soffriggere in una padella l´aglio
- Togliere l´aglio e mettere le fette di carota nella padella
- Cuocerle mescolando sino a quando cominciano a rosolare
- Unire l´aceto e l´origano
- Cuocere a fuoco medio finch‚ l´aceto è evaporato mescolando di tanto intanto
- Servire freddo ma non di frigorifero

“Non piangere se non vedi più il sole,

perchè le lacrime ti impediranno di vedere le stelle!”   

• Avete una cattiva opinione di voi stessi
• Lavoro peggio degli altri
• Sono un cattivo genitore
• Non ho capacità di giudizio
• Tutti mi disprezzano
• Vi criticate e biasimate troppo
• Sono inefficiente
• Non svolgo bene il mio lavoro
• Agisco male nei confronti degli altri
• E' sempre colpa mia
• Non lo merito, non valgo tanto
• Reagite in modo negativo
• Per me tutto è difficile
• Spendo troppo
• Gli altri mi criticano
• Nessuno mi vuole
• Il futuro è buio
• Sicuramente non ce la farò
• Tutto ciò che faccio viene male
• E' inutile cercare di cambiare
• La sfortuna mi perseguita
• Tutto è un fallimento

Lista delle attività costruttive

Uscire

• Andare a passeggio
• Fare una gita
• Andare a uno spettacolo
• Andare in un parco
• Andare in un museo
• Assistere ad un avvenimento sportivo
• Andare in un locale
• Fare uno sport
• Fare un corso
• Guidare l'automobile, una motocicletta
• Andare a una conferenza
• Fare un viaggio
• Andare a una festa
• Andare a una manifestazione religiosa

Da soli

• Comprare qualcosa per se stessi
• Parlare da soli
• Canticchiare
• Progettare, programmare qualcosa
• Fare un solitario, un puzzle, parole crociate
• Occuparsi di animali
• Fotografare, filmare
• Riflettere, pensare, meditare
• Contemplare
• Pregare
• Studiare
• Suonare
• Collezionare
• Curare il proprio corpo
• Rilassarsi

Con gli altri

• Stare con gli amici
• Giocare con i figli
• Stare con i nipotini
• Baciarsi
• Fare un nuova conoscenza
• Fare attività politica
• Fare attività di volontariato
• Giocare a carte, dama, scacchi
• Mangiare, bere
• Partecipare a cerimonie
• Criticare, lodare qualcuno
• Fornire il proprio aiuto
• Dare un consiglio
• Discutere, chiacchierare, parlare
• Cantare in un coro, recitare
• Fare un regalo

In casa

• Fare giardinaggio, bricolage
• Fare lavori domestici
• Fare un bagno, una doccia, una sauna
• Cucinare
• Leggere giornali,romanzi, racconti, poesie
• Modificare la disposizione dei mobili
• Giocare col computer
• Guardare la televisione
• Ascoltare la musica
• Scrivere un racconto, una poesia, una canzone
• Disegnare, dipingere
• Fare lavori creativi (creta, uncinetto, modellismo)

Sempre e dovunque

• Guardare il cielo, il mare, gli alberi
• Guardare gli edifici, le strade
• Guardare le persone
• Sognare
• Piangere
• Ridere

F.Pessoa