Lunedì (si inizia la dieta)
Colazione: 1 tazza di latte p.s. macchiato con caffè + 1 brioche vuota
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo: 70g di penne con salsa di pomodoro + 110g di spinaci lessi +40g di prugne cotte
Spuntino: 1 tisana
Cena: spezzatino di carne di manzo con pomodoro + 160g di carote alla julienne + 2 fette di pane
Martedì
Colazione: 1 tazza di latte p.s con cereali
Spuntino: 2 mele
Pranzo: risotto con asparagi + insalata con lattuga, radicchio e pomodori+ 200g di ananas al naturale
Spuntino: 1 tisana
Cena: costata di manzo + insalata di ravanelli + 2 fette di pane integrale
Mercoledì
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + frollini allo yogurt
Spuntino: 4 kiwi
Pranzo: 80g di taglioni con ragù vegetale + fagiolini + macedonia di frutta fresca
Spuntino: 1 tisana
Cena: trota al cartoccio + insalata con carote , finocchio, ravanelli e lattuga + 2 fette di pane ai cereali
Giovedì
Colazione: 125g yogurt intero + 2 fette biscottate al malto d'orzo
Spuntino: 2 arance
Pranzo: 120g di polenta + insalata con carote, lattuga e pomodori + macedonia di frutta di stagione
Spuntino: 1 tisana
Cena: scaloppine al limone + insalata + 2 fette di pane integrale
Venerdì
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 1 brioche vuota
Spuntino: 2 pere
Pranzo: 100g di fettuccino condite solo con un filo di olio extravergine di olive e parmigiano + 100g di finocchi lessi + 40g prugne cotte
Spuntino: 1 tisana
Cena: pesce al cartoccio + 150g di carote + 2 fette di pane al farro
Sabato
Colazione: 1 the + 1 brioche alla marmellata
Spuntino: 1 pompelmo
Pranzo: zuppa di lenticchie + insalata di lattuga e radicchio + pere cotte al forno
Spuntino: 1 tisana
Cena: 90g di stracchino + insalata con lattuga, pomodorini e rucola + 2 fette di pane ai cereali
Domenica (rifare il giro di dieta)
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